Tak naprawdę, niektóre osoby często mylnie używają zamiennie tych pojęć. Tymczasem jednak rehabilitacja znacząco różni się od fizjoterapii. Niniejszy wpis powstał po to, żebyśmy mogli przyjrzeć się z bliższej perspektywy temu, jak rozróżnić te dwa pojęcia. Jeżeli chodzi o konkretne elementy działania, możemy się tutaj spodziewać bardzo konkretnych efektów, które będą się w stanie też przełożyć na dostarczenie cennej, poukładanej i usystematyzowanej wiedzy. Przejdźmy więc może do pierwszego z omawianych w tym artykule aspektów. Na początek postawmy pytanie.
Kilka prostych sposobów na usprawnienie pracy mózgu
W dzisiejszych czasach większość osób pracuje umysłowo. Zawody typowo fizyczne zostały zastąpione przez te biurowe, których wykonywanie zmusza ludzi do ciągłego stymulowania mózgu. Wraz z wiekiem przestaje on pracować całkowicie prawidłowo i wtedy należy zadbać o to, aby przy pomocy różnych metod skutecznie go rozwijać i wspomagać jego działania. Istnieją różnorodne tabletki na pamięć, które w takich sytuacjach warto by było zastosować, jednak czasem opłaca się też wypróbować prostsze i mniej inwazyjne metody usprawniające pracę mózgu. Jest ich całkiem sporo.
Pierwszą z takich metod będzie aktywność fizyczna. Uprawianie sportu wpływa bardzo pozytywnie na każdy element organizmu – w tym także i mózg. Regularne ćwiczenia, zwłaszcza te wykonywane na świeżym powietrzu, poprawiają ciśnienie krwi i dzięki temu dostarczają sporą ilość tlenu do organizmu. Oddziałuje to dość widocznie na pracę mózgu. Koncentracja zostaje poprawiona, a człowiek może szybciej się skupić i dysponuje znacznie lepszą pamięcią. Podobnie działają oczywiście najlepsze tabletki na pamięć, ale zanim się po nie sięgnie, warto rozważyć wykonywanie ćwiczeń mózgu. Tak samo jak nieużywany biceps zaczyna stopniowo zanikać, tak i niećwiczony mózg przestaje prawidłowo działać. Należy bezustannie go stymulować. A jak to robić? Dobrą opcją będzie rozwiązywanie krzyżówek. Zmuszają one do sięgania do głębokich warstw pamięci i przypominania sobie o rzeczach, o których słyszało się nieraz tylko raz w życiu. Krzyżówki można też zastąpić innymi grami i zabawami stymulującymi mózg. Niektóre programy tego rodzaju wystarczy ściągnąć na telefon, by móc regularnie z nich korzystać.
Oczywiście jeśli wyżej wymienione metody okażą się mało skuteczne, zawsze można jeszcze sprawdzić ranking tabletek na pamięć, aby wybrać dla siebie leki o najwyższej skuteczności. Niekoniecznie muszą to być specjalistyczne środki farmakologiczne. Czasem zwykłe suplementy diety, chociażby witaminy i minerały, potrafią zdziałać naprawdę wiele dla mózgu.
Rak piersi – jak go zauważyć?
Świadomość spoleczna dotyczącą raka piersi jest coraz większa. Niemniej jednak, nadal wiele przypadków rozpoznawanych jest zbyt późno. Rak piersi może spotkać każdą kobietę, ale te panie, które mają w historii rodziny wcześniejsze przypadki nowotworów piersi lub innych, powinny zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie. Każda kobieta powinna mieć świadomość, że problem może dotyczyć także jej. Jak się badać? Co powinno nas zaniepokoić?
Samobadanie – rzecz najważniejsza!
Wiele mówi się o samobadaniu piersi, i nie bez przyczyny. Jest to bez wątpienia najlepsza rzecz, jaka kobieta może dla samej siebie zrobić. Samobadanie powinno się wykonywać tak często jak to jest możliwe. Polega ono na obejrzeniu piersi pod kątem ich kształtu oraz przy pomocy delikatnego masażu zbadanie, czy w ich wnętrzu nie powstały guzki. Należy pamiętać by zwracać uwagę na kształt i wygląd sutków, aby zauważyć ewentualne sygnały choroby, jaką jest rak sutka. Jeśli nie wiesz, jak wykonywać takie badanie, zgłoś się do swojego ginekologa, który nie tylko opowie, ale również pokaże jak przeprowadzić samobadanie.
Diagnostyka raka piersi
Profilaktyka jest zawsze najważniejsza. Do działań profilaktycznych należą samobadanie oraz mammografia, wykonywana u pacjentek po 40 roku zycia. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zgrubienie w piersi, lub jej zmieniony wygląd, zgłoś się do ginekologa jak najszybciej. Lekarz skieruje Cię na badanie USG, które pozwala obejrzeć wnętrze piersi i wykryć nawet najmniejsze guzki. USG to także badanie, które kobiety po 30 roku życia powinny wykonywać profilaktycznie. Szczególnie przed rozpoczęciem terapii hormonalnej oraz przed planowaną ciążą.
Biopsja – diagnostyka inwazyjna
Jeżeli w piersi potwierdzono obecność guza, należy wykonać jego biopsję, czyli pobrać fragment tkanki w celu oceny histopatologicznej. Jest to najczęściej konieczne do zaplanowania leczenia.
Rak piersi wykryty odpowiednio wcześnie to ogromna szansa na wyleczenie. Regularnie wykonywane badania zwiększają szansę na wykrycie guzka we wczesnym stadium. Nie lekceważ raka piersi – badaj się regularnie!
Suplementy na odchudzanie – które wybrać?
Choć sezon urlopowy dobiega ku końcowi, wiele z nas wciąż stara się uzyskać idealną figurę. Jeśli mamy w perspektywie wyjazd nad morze, gdzie większą część czasu będziemy paradować w kostiumie kąpielowym, to motywacja do schudnięcia jest znacznie większa. Nie każdy z nas czuje się bowiem dobrze w swoim ciele. Z jakiś powodów, takich jak na przykład stres w pracy, kłopoty rodzinne, problemy zdrowotne ludzie przybierają na wadze. Czasem będzie to dwa lub trzy kilo, a więc niezbyt zauważalna liczba dodatkowych kilogramów, ale czasem sprawy wymkną się spod kontroli i nasza waga zaczyna bardzo iść w górę, ubrania stają się zbyt ciasne, a my musimy zacząć wymieniać garderobę.
Wtedy najczęściej kupujemy suplementy na odchudzanie polecane w reklamach nie czytając w ogóle ich składu ani niepożądanych efektów, jakie mogą się pojawić. A warto bliżej zapoznać się z tym zagadnieniem, dokładnie sprawdzić ranking suplementów na odchudzanie, porównać nie tylko ich ceny, ale przede wszystkim skład i czynniki aktywne.
Jakie są najlepsze suplementy na odchudzanie? Na pewno takie, które mają dużą ilość aktywnego składnika spalającego tłuszcze w organizmie, a także te, które zmniejszają łaknienie. Oczywiście nie należy przesadzać i przyjmować tego rodzaju środków przez bardzo długi czas, ani zastępować nimi witamin i mikroelementów.
Suplementy na odchudzanie powinny jedynie być uzupełnieniem diety, którą również należy zmodyfikować, jeśli zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Dlatego oprócz przyjmowania suplementów diety na odchudzanie wzbogaćmy soje menu o świeże owoce i warzywa, dużą ilość kasz i jak najmniejszą ilość przetworzonych produktów. Warto samemu gotować pyszne i zdrowe potrawy, czasem dosłownie kilkuskładnikowe. Własne posiłki jadane o regularnej porze sprawia, ze nasza waga będzie lecieć w dół. Oprócz suplementów na odchudzanie oraz zdrowych posiłków warto zacząć ćwiczyć. Na początek dłuższe spacery, później może trucht, wizyty na siłowni i tym podobne aktywności, które pobudzą nasz metabolizm, a nasz organizm szybciej będzie spalał tłuszcze.
Jak wybrać tabletki na paznokcie?
Choć kobiety potrafią bardzo różnić się między sobą, istnieje kilka cech wspólnych dla nich wszystkich. Jedną z nich jest chęć posiadania pięknych i zadbanych paznokci. Choć każda inaczej będzie rozumieć czym są piękne paznokcie. Dla jednych niezbędne będzie pokrycie ich lakierem, inne będą wolały bardziej naturalny wygląd, w kwestii długości paznokci pewnie też trudno szukać konsensusu.
Jest jednak pewna kwestia, bez której trudno będzie osiągnąć efekt ładnych paznokci. Podstawą wszelkiej stylizacji (nawet tej stawiającej na naturalność) są zdrowe i mocne paznokcie. W tym celu kobiety często stosują różnego rodzaju odżywki. Jednak nie od dziś wiadomo, że siła bierze się z wewnątrz, więc warto też sięgnąć po tabletki na paznokcie. Zwykle zażywanie takich preparatów jednocześnie działa korzystnie na włosy. Na rynku dostępna jest bardzo duża liczba preparatów wzmacniających, najczęściej zawierają one witaminy i minerały będące budulcem włosów i paznokci, takie jak witamina A i E, i niektóre z grupy B oraz minerały takie jak miedź, cynk i krzem. Tabletki na paznokcie różnią się od siebie składem, proporcjami i pochodzeniem składników a także dodatkami, takimi jak na przykład wyciągi z ziół czy wybrane aminokwasy
Konsumenci mają nie lada problem, by wybrać najlepsze tabletki na paznokcie dla siebie. Problemy z paznokciami bywają różne, od cienkiej płytki, przez skłonność do przebarwień, po rozdwajające się końcówki. Dlatego należy w pierwszej kolejności poszukać tabletek odpowiadających na nasz problem. W miarę możliwości powinniśmy też poszukać preparatu, w którym składniki zostały pozyskane ze źródeł naturalnych np. owoców. Nie od dziś wiadomo, że witaminy i minerały pozyskiwane syntetycznie nie mają tak intensywnego oddziaływania na organizm człowieka, jak te naturalne. Wybierając preparat dla siebie warto też sprawdzić ranking tabletek na paznokcie oraz zasięgnąć opinii znajomych. Bo choć na rynku pojawiają się coraz bardziej innowacyjne produkty, oczywiście z coraz wyższą ceną, to nierzadko okazuje się, że można znaleźć preparat za ułamek ich ceny, który spisze się niemal tak samo dobrze.
Najlepsze tabletki na włosy
Każdy z nas chce wyglądać młodo i atrakcyjnie. Na piękny wygląd składają się nie tylko zadbana i szczupła figura, modne ubrania, czy zdrowo wyglądająca cera, ale należy również pamiętać o roli włosów. Długie, zdrowe i mocne włosy potrafią zmienić każdego z nas i odjąć mu sporo lat. Każda kobieta marzy o lśniących, zdrowych włosach i jest w stanie zrobić wiele, by osiągnąć swój cel.
Istnieje wiele witamin, suplementów diety, które poprawiają stan naszych włosów. Zawierają one wiele niezbędnych mikroelementów, takich jak na przykład selen, cynk i żelazo, dzięki którym włosy są silniejsze i szybciej rosną. Aby odpowiednio wybrać suplement warto poznać wiarygodny ranking tabletek na włosy. Pomoże nam to dobrać odpowiednie substancje, aby znów cieszyć się pięknymi włosami. Każde włosy mają bowiem inne, indywidualne potrzeby i musimy o tym pamiętać.
Najlepsze tabletki na włosy zawierają odpowiednie proporcje między składnikami witaminowymi, takimi jak witamina C, a substancjami ziołowymi. Udowodniono, że skrzyp polny ma bardzo korzystny wpływ na nasze włosy i warto kupować suplementy z jego zawartością. Tabletki na włosy najlepiej kupować w sprawdzonych aptekach, ponieważ tam o pomóc możemy poprosić profesjonalnego farmaceutę, który bardzo dobrze zna się na substancjach zawartych w takich środkach.
Jeśli mamy problem z wyborem suplementu na włosy, to bez przeszkód możemy poprosić o pomoc również doświadczoną kosmetyczkę i fryzjerkę. Posiadają one dużą wiedzę na temat biologii włosów i z pewnością chętnie nam pomogą.
Odżywki stosowane zewnętrznie bardzo często nie przynoszą pożądanych efektów, a są również kosztowne. Niektóre z nich tylko obciążają włosy i nie dają żadnych efektów kosmetycznych, mimo długotrwałego stosowania. Jeśli środki stosowane zewnętrznie przez długi czas nam nie pomagają, to warto pomyśleć o suplementach diety, czyli tabletkach na włosy, ponieważ w niektórych przypadkach tylko działanie od wewnątrz może przynieść jakiekolwiek efekty i przywrócić piękno naszych włosów.
Zalecenia po laserze frakcyjnym
Laser frakcyjny to nowoczesny zabieg, którego efekty można porównać do efektów odmładzających zabiegów chirurgicznych. Jego popularność stale rośnie ze względu na to, że w przeciwieństwie do interwencji chirurgicznej, nie jest tak inwazyjny, rekonwalescencja trwa dużo krócej, a uroda poprawiona.
W skrócie opisując zasadę działania, można porównać pracę tego lasera do powodowania kontrolowanych mikrouszkodzeń w głębi tkanki, co stymuluje ją do odnowy i produkcji kolagenu. Efektem serii zabiegów jest napięta skóra, rozjaśniona i zdrowiej wyglądająca cera, a zmarszczki i niedoskonałości są wygładzone, co sprawia że laser frakcyjny jest bardzo często wybierany przez kobiety.
O czym należy pamiętać po zabiegu?
Po wykonaniu zabiegu laserem frakcyjnym, skóra będzie goiła się dość długo. Czas do pełnego wygojenia może trwać około 3 miesięcy. W związku z tym, że w tkance powstały drobne uszkodzenia, przez kilka dni po zabiegu należy spodziewać się łuszczenia skóry i niewielkiej opuchlizny. Dopiero po ich ustąpieniu można oceniać skutek i uzyskane efekty.
Najczęściej rekomendowane przez specjalistów z bloga skorna.pl jest pozostanie w domu przez kilka dni po wykonanym zabiegu. W tym czasie należy szczególnie dbać o uszkodzoną skórę, która ma skłonności do wysuszania i jest bardzo podatna na infekcje. Zaleca się stosowanie specjalnych maści, które mają na celu odkażenie skóry oraz jej nawilżenie.
W krótkim okresie po zabiegu należy unikać bezpośredniej ekspozycji na promieniowanie UV – nie należy wychodzić na słońce i oczywiście korzystać z solarium. Niewskazane jest również korzystanie z gorących kąpieli. Skóra po zabiegu laserem frakcyjnym jest jakby po poparzeniu słonecznym, stąd zalecenia są również podobne.
W zależności od tego, jaki rodzaj zabiegu został wykonany oraz jak dużą mocą lasera pracował dermatolog, czas gojenia się może być różny. Dodatkowo, duże znaczenie ma także zdolność organizmu do gojenia ran. Bezpośrednio po zabiegu najczęściej wygląda się dużo lepiej, niż kilka godzin po. Nie należy jednak panikować – to normalne. Do lekarza należy zgłosić się tylko wtedy, gdy ból nie ustępuje, lub gdy zaobserwujemy, że wdało się zakażenie. W przeciwnym wypadku trzeba uzbroić się w cierpliwość i czekać na efekty.
Chcesz się umówić na zabieg laserem frakcyjnym? Zapisz się na laser CO2 w Katowicach –>
Probiotyki – wsparcie małego organizmu podczas antybiotykoterapii
Układ odpornościowy jest naszym naturalnym „bodyguardem”. Od pierwszych dni naszego życia, bohatersko chroni nas przed całymi armiami patogenów. Będąc pod ciągłym ostrzałem, musimy dbać, by jak najwcześniej zabezpieczyć się przed taką ofensywą. Specjaliści coraz chętniej polecają swoim pacjentom suplementy diety. Probiotyki okazują się również niezrównanym sojusznikiem dziecka podczas wyczerpującej antybiotykoterapii.
RAK JELITA GRUBEGO – DIAGNOSTYKA POZWALAJĄCA WYKRYĆ NOWOTWÓR
Badania pokazują, ze rak jelita grubego jest trzecim najczęściej występującym na świecie nowotworem. Niestety, jego rokowania najczęściej nie są zbyt dobre, a to dlatego, że o badaniach profilaktycznych chroniących przed rakiem jelita grubego praktycznie się nie mówi. Kampanie społeczne często skupiają się na innych chorobach, natomiast rak jelita jest raczej pomijany. Najwyższa pora to zmienić i zacząć zachęcać ludzi do diagnostyki również w tym przypadku.
Wiek ma znaczenie
Warto pamiętać, że ryzyko zachorowania na raka jelita grubego wzrasta wraz z wiekiem. Statystyki są bezlitosne – ponad 90% stwierdzonych przypadków raka dotyczy osób po 50 roku życia. Wiele osób ignoruje sygnały sugerujące, że w ich ciele dzieje się coś niepokojącego. Najczęstsze objawy powstawania zmian rakotwórczych w jelicie grubym to m.in. krew w stolcu, niepokojące zmiany w wypróżnianiu, zaparcia, ból w dolnych partiach brzucha, osłabienie, wymioty. Jeśli którykolwiek z objawów pojawia się u chorego, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Podjęcie odpowiednio szybkiego działania daje szansę na wyleczenie. Jeśli jednak chory będzie zwlekał, to możliwe, że po wykonaniu wszystkich niezbędnych badań okaże się, że jest już za późno, ponieważ nowotwór rozwlekle zaatakował tkankę.
Pamiętaj o diagnostyce
Korzystanie z diagnostyki w przypadku raka jelita grubego nie jest szczególnie popularne, warto więc wspomnieć, jakich urządzeń używa się do skontrolowania tego narządu. Najbardziej podstawowe badanie, które pozwala lekarzowi ocenić stan jelita to „per rectum”. To badanie proktologiczne, które polega na włożeniu palca do odbytnicy. Dzięki niemu można zbadać m.in. pętlę jelita i bańkę odbytnicy. Jeśli na tym etapie lekarz zauważy coś niepokojącego, to może zlecić kolejne badanie, czyli kolonoskopię. Jest to badanie inwazyjne, które polega na wprowadzeniu do odbytu rury z techniką światłowodową, która zapisuje obraz i przenosi go na ekran monitora. Dzięki temu lekarz podczas badania jest w stanie skontrolować stan zdrowia pacjent – i jeśli zauważy coś niepokojącego – może pobrać tkankę do badania.
Czasem lekarz może również zlecić badanie rektoskopem. Jest to urządzenie, dzięki któremu można pobrać wycinek z okolicy dolnych dróg pokarmowych i wydalniczych. Wycinek oddaje się do laboratorium, gdzie sprawdza się, czy pojawiły się na nim niepokojące zmiany nowotworowe. Rektoskopia jest mniej inwazyjna niż kolanoskopia; ta druga bada całe jelito grube, natomiast rektoskopia skupia się wyłącznie na odbycie, odbytnicy i małym fragmencie jelita. Przygotowanie do badania jest proste – trzeba zrobić dwa wlewy odbytnicze. Badanie zestawem rektostkopowym re 7000 jest krótkie (zwykle trwa około 5minut); jego zaletą jest to, że jeśli lekarz zauważy niepokojące zmiany, to będzie mógł od razu pobrać materiał do badań histopatologicznych oraz bakteriologicznych.
Na podobnej zasadzie działa zestaw anoskopowy ate, którego lekarze również używają przy diagnostyce raka jelita grubego, ale też przy hemoroidach czy stanach zapalnych śluzówki kanału odbytu. Urządzenie to umożliwia lekarzowi nie tylko skontrolowanie tkanek, ale też – jeśli zajdzie taka potrzeba – wykonanie drobnych zabiegów.
Ostatnim urządzeniem umożliwiającym diagnozę raka jelita grubego jest zestaw proktologiczny rte. Dzięki niemu można też diagnozować choroby odbytu, odbytnicy oraz esicy.
Kto powinien korzystać z diagnostyki raka jelita grubego?
Na badania w pierwszej kolejności powinny zgłaszać się te osoby, u których wystąpiły w rodzinie przypadki zachorowania na raka jelita grubego. Dodatkowo zagrożeni są również wszyscy ci, u których stwierdzono chorobę Leśniewskiego-Crohna oraz wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Szczególną ostrożność powinny też zachować osoby po pięćdziesiątym roku życia oraz te, które stosują nieprawidłową dietę (zwłaszcza taką, w której dominuje mięso i sery, a brakuje błonnika, który działa jak miotełka na jelita – dokładnie oczyszcza je ze złogów).
Autor: Pozycjoneria.pl. Artykuł powstał we współpracy z przedstawicielem firmy Kredos.
Właściwe łączenie pokarmów, czyli jakie?
O podstawach prawidłowego żywienia słyszał chyba każdy, a co z odpowiednim łączeniem pokarmów? Lista reguł w obu wypadkach jest istotna do zachowania zdrowia oraz szczupłej sylwetki. Na czym polega odpowiednie łączenie artykułów żywnościowych? Skąd się biorą największe błędy żywieniowe? Jak łączyć pokarmy, by zdrowo się odżywiać?
Co to jest trawienie?
Jest to mechanizm rozkładu zjadanego pożywienia na prostsze związki syntetyczne w celu ich przyswojenia. Słowo przyswojenie ma tutaj szczególne znacznie, ponieważ nie tym się stajemy co zjemy, jednak tym co przyswoimy. Bardzo prawdziwym oraz skutecznym sposobem trawienia jest tzw. trawienie enzymatyczne. Pisząc w skrócie, do strawienia każdego elementu pożywienia wymagamy różnego enzymu, by móc tenże element przetworzyć na proste związki syntetyczne oraz przyswoić.
Zasady prawidłowego żywienia – najpopularniejsze błędy
Zdrowe żywienie się oparte jest na właściwych nawykach żywieniowych, wpisanych w naturalne potrzeby żywieniowe człowieka, pochodzące z piramidy odżywiania. Zasady prawidłowego żywienia się polegają na spożywaniu częstych, jednak małych lekkostrawnych posiłków, nie przejadaniu się, urozmaicaniu posiłków w artykuły z różnych grup żywieniowych oraz właściwej ich kompozycji. Istotne jest picie właściwej liczby płynów, przygotowywanie posiłków bogatych w owoce oraz warzywa, właściwych do zapotrzebowania kalorycznego osoby i jej wieku, płci, stanu zdrowia oraz stylu życia. Najpopularniejsze błędy żywieniowe mają dwie główne etiologie. Pierwszą z nich są niedobory: energii, białka, witamin, elementów mineralnych, błonnika pokarmowego, nienasyconych kwasów tłuszczowych w jedzeniu. Wynika to przede wszystkim ze zmniejszenia spożywanej żywności – dobrowolne czy pochodzące z niekorzystnych warunków społeczno-ekonomicznych. Z kolei kolejna jest połączona ze zbytnim spożyciem żywności i nieodpowiednim trybem życia (np. niska aktywność ruchowa, wykorzystywanie używek).
Jak łączyć pokarmy?
Mnóstwo osób zwróciło uwagę na zasady łączenia posiłków w czasie, gdy modne stały się kuracji rozdzielne (jak np. Haya czy Diamondów), które wsparte są na zapobieganiu łączeniu białek z cukrami. Natomiast z logicznego punktu widzenia nie stwierdzono przeciwwskazań do łączenia pewnych grupy artykułów czy elementów w jednym posiłku. Należy to wyłącznie dobrze robić. W sytuacji, gdy posiłek składa się z niewielkiej ilości innych artykułów żywnościowych, wtedy organizm do jego rozkładu uruchamia proces trawienia enzymatycznego. Czyli konkretne enzymy trawienne są winne za rozkład danych elementów żywności – oraz to jest bardzo skuteczny sposób trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Jeśli tychże elementów jest więcej, wtedy do trawienia enzymatycznego dochodzi jeszcze trawienie bakteryjne, które polega na rozkładzie pożywienia przez jego fermentację. Tenże sposób jest mniej skuteczny od trawienia enzymatycznego – pożywienie jest gorzej przyswajane, a elementy pokarmowe są wchłaniane w niewielkim stopniu. Istotne jest to, iż różni ludzie mają różną tolerancję na różnorodność spożywanego posiłku. Z tego wniosek, iż im prostsze pokarmy, tym szybciej są trawione w układzie pokarmowym.
