Skuteczne odchudzanie!

Skuteczne odchudzanie!

Problemy z wagą to globalne zagrożenie dla zdrowia publicznego. Problemy z utrzymaniem wagi dotyczą nie tylko osobników dorosłych, ale też często nie omijają najmłodszych. Skuteczna profilaktyka i leczenie mają ogromne znaczenie, ponieważ otyłość może być bardzo groźna.

Czym jest otyłość?

Otyłość to nadmierne gromadzenie tkanki tłuszczowej, które przekracza statystyczne normy dla wzrostu, płci. Otyłość pojawiająca się w dzieciństwie to najczęściej otyłość ogólna. Otyłość brzuszna częściej dotyczy mężczyzn i skorelowana jest z wystąpieniem stłuszczenia wątroby i nagromadzeniem trzewnej tkanki tłuszczowej, co prowadzi do wystąpienia cukrzycy i innych składowych zespołu metabolicznego.

Otyłość pośladkowo-udowa to przede wszystkim problem płci pięknej. Przyczyn problemów z wagą jest wiele. Otyłość pierwotna wynika z przyczyn środowiskowych, biologicznych i genetycznych – polimorfizm genetyczny w zakresie genów przemiany materii oraz skłonności do tycia. Otyłość wtórna może pojawić się również poprzez częste podjadanie. Przy braku aktywności fizycznej w trakcie regularnego podjadania dochodzić będzie do wzrostu wagi.

Otyłość wtórna spowodowana jest zaburzeniami ogólnoustrojowymi. Bardzo często związana jest z chorobami tarczycy, przysadki oraz innymi chorobami o charakterze metabolicznym. Niemniej istotne są także deficyty związane z OUN, aberracje chromosomalne czy stosowane leki, np. pochodnych sulfonylomocznika (leki przeciwcukrzycowe), leków z grup SSRI i TLPD (antydepresanty) czy też pochodnych fenotiazyny i barbitalu.

Następstwa problemów z wagą dla ustroju

Ludzie tyją, gdy nie ograniczają ilości spożywanego jedzenia i nie prowadzą żadnej aktywności fizycznej. Brak odpowiednich nawyków przyczynia się do rozrostu ekscentrycznego żołądka. Gdy żołądek jest większy, o wiele trudniej jest go na tyle wypełnić, aby zapewnić impulsację efferentną do mózgu i ograniczenie łaknienia. Jest to o tyle poważny problem, iż mechanizm rozwoju tychże zaburzeń to swoista pętla sprzężeń zwrotnych dodatnich, prawdziwe perpetuum mobile!

Skuteczne odchudzanie!

Bez wątpienia jest to bardzo poważny problem również w kontekście gospodarki hormonalnej i uwalniania takich hormonów, jak choćby leptyna, która reguluje łaknienie. Nadmiar tkanki tłuszczowej niekorzystnie przekłada się na gospodarkę hormonalną, ograniczając jednocześnie u mężczyzn akumulację w ustroju testosteronu, czyli hormonu gwarantującego lepsze samopoczucie u panów.

Następstwem otyłości mogą być następujące schorzenia i zaburzenia:

Nadciśnienie tętnicze, nasilenie procesów miażdżycowych, choroba wieńcowa, angiopatie miażdżycowe.

  • Cukrzyca nie-insulinozależna, dyslipidemia, kamica żółciowa
  • Przeciążenie kręgosłupa, ból stawów i zwyrodnienie
  • Wzrost ciśnienia brzusznego skutkujący żylną chorobą zakrzepowo-zatorową i żylakami.
  • Zaburzenia cyklu miesiączkowego, lipidy, zapalenie tkanki podskórnej
  • Zespół obturacyjnego bezdechu sennego, manifestujący się chrapaniem.

Wzrost ryzyka zapadnięcia na raka piersi, trzonu macicy oraz gruczolakoraka stercza i raka jelita grubego

Cynamon smaczna przyprawa ale czy zdrowa

0
Cynamon smaczna przyprawa ale czy zdrowa

Cynamon to przyprawa, którą można dodać do wielu wyrobów i nadać im niepowtarzalnego smaku. Szczególnie dobrze ten sprawdza się w połączeniu z szarlotką, piernikami i innymi słodkimi wyrobami. Przy tym przez wiele lat cynamon uważany był za bardzo zdrową przyprawę. Okazuje się jednak, że wcale nie musi tak być. Naukowcy bowiem podejrzewają jedną z odmian cynamonu o negatywny wpływ na ludzki organizm.

Czy na pewno cynamon jest zdrowy?

Cynamon już wieki temu był bardzo ceniony na świecie za swój aromat i niepowtarzalny smak. Był również stosowany jako afrodyzjak, środek bakteriobójczy, odkażający a także jako pachnidło. Do niedawna w wielu źródłach możliwe było również znalezienie informacji na temat tego, że cynamon to świetne źródło żelaza, wapnia, błonnika i manganu.

Cynamon miał również działać przeciwgrzybiczo, antybakteryjnie, a także poprawiać zdolności poznawcze i pamięć. Przypisywano mu również działania antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe.

Wiele z tych właściwości cynamonu jest w dalszym ciągu badanych, a niektóre zostały już jakiś czas temu obalone. Dotyczy to na przykład pozytywnego wpływu cynamonu na poziom glukozy we krwi.

Negatywne właściwości cynamonu dla zdrowia

Informacje o negatywnym wpływie cynamonu na zdrowie dotyczą cynamonu chińskiego. Zawiera on w sobie duże ilości kumaryny, która spożywana w dużych ilościach może przyczyniać się do uszkodzenia wątroby i nerek. Póki co jednak nie jest to potwierdzona ekspertyza.

Cynamon smaczna przyprawa ale czy zdrowa

Naukowcy odradzają jednak mimo tego spożywanie bardzo dużych ilości cynamonu. Istnieje bowiem możliwość, że cynamon posiada również skutki uboczne, o których przez długi czas zupełnie nic się nie mówiło.

Kumaryna

Kumaryna to związek chemiczny, który jest stosowany bardzo często w przemyśle tytoniowym, mydlarskim oraz perfumeryjnym. Już wcześniej padło podejrzenie o szkodliwość kumaryny przez co została ona wycofana z przemysłu spożywczego w Europie i USA. Kumaryna występuje w ponad 80 gatunkach roślin. Najczęściej jednak w śladowych ilościach. Największe stężenie kumaryny występuje w olejku lawendowym oraz właśnie cynamonowcu chińskim.

Nie każdy cynamon jest szkodliwy

Najczęściej oferowany w Polsce cynamon to właśnie ten pochodzący z Chin. Tak naprawdę nie jest on przy tym prawdziwym cynamonem cejlońskim. Na szczęście można stosunkowo łatwo odróżnić od siebie prawdziwy cynamon od chińskiego. Różnią się one przede wszystkim kolorem. Cynamon cejloński jest jasnobrązowy. Przy tym nie posiada żadnych skutków ubocznych co sprawia, że jest to naprawdę świetny wybór dla wszystkich osób.

Na chwilę obecną możliwe jest potwierdzenie jedynie tego, że cynamon chiński jest szkodliwy. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie ograniczyć spożycie cynamonu. Można postawić na oryginalny cynamon cejloński, w którym naukowcy nie wykryli dużych ilości szkodliwych dla zdrowia substancji.

Gorączka – kiedy jest korzystna i kiedy trzeba ją zbijać?

Gorączka – kiedy jest korzystna i kiedy trzeba ją zbijać?

Gorączka to stan, którego wystąpieniu wiele osób stara się skutecznie zapobiegać. Przekroczenie temperatury ciała powyżej standardowej temperatury 36,6 stopnia Celsjusza pozwala skuteczniej poradzić sobie w przypadku zachorowania na infekcje.

Należy jednak mieć na uwadze fakt, iż zbyt wysoka temperatura ciała mocno osłabia i wyniszcza organizm na skutek nasilenia procesów katabolicznych. Dobrym wsparciem w kontrolowaniu gorączki są odpowiednie leki.

Troska o odporność to fundament

Infekcje najczęściej dotyczą górnych dróg oddechowych i to objawy takie jak ból gardła, nieżyt nosa i gorączka wskazywać mogą na wystąpienie tej kategorii schorzeń. Proces chorobowy ogranicza codzienne funkcjonowanie i utrudnia realizację obowiązków rodzinnych i zawodowych.

Odpowiedź przeciwko patogenom jest bezpośrednio hamowana na drodze mechanizmów immunologicznych, stąd też konieczność właściwej pielęgnacji swojej odporności – szczególnie w okresach wytężonych zachorowań, gdy gorączka może pojawiać się często.

Przyczyny gorączki

Gorączka, choć nieprzyjemna, odgrywa olbrzymią rolę w odpowiedzi organizmu na infekcję. To jak się czujemy, bezpośrednio wynika ze wzrostu temperatury ciała i towarzyszącego osłabienia. Wysoka temperatura ciała pozwala zwiększyć odsetek komórek jednojądrzastych (limfocytów) na obwodzie, z drugiej zaś strony wysoka temperatura obniżać może poziom żelaza, z którego bardzo chętnie do namnażania korzystają różnego rodzaju bakterie. Jest to istotny czynnik hamujący progresję choroby. Istnieje wiele definicji gorączki, a najpopularniejszą z nich pozostaje przekroczenie temperatury ciała powyżej 38 stopni.

Przekroczenie temperatury ciała ponad 39 stopni Celsjusza prowadzi do wystąpienia subiektywnego, złego samopoczucia. Gorączka powyżej 41,5 stopnia to już swoiste zagrożenie życia.

Gorączka – jak sobie z nią radzić

Najlepiej jest nic nie robić i wyłącznie odpoczywać. Należy ograniczyć wysiłek i pozwolić organizmowi się bronić przed atakiem patogenów. Najskuteczniejsze w tym miejscu okazuje się regularne nawadnianie i przebywanie w łóżku. Wzrost ciepłoty ciała wpływa dodatnio na utratę wody drogą pocenia, stąd też konieczne jest systematyczne uzupełnianie strat płynów.

Gorączka – kiedy jest korzystna i kiedy trzeba ją zbijać

Powszechnie jest też znana sytuacja, w której dla opanowania gorączki należą klasyczne leki przeciwzapalne i przeciwgorączkowe dostępne bez recepty. Leki tego rodzaju zawierają związki hamujące kaskadę stanu zapalnego i wpływające na ośrodek kontroli temperatury we wzgórzu i podwzgórzu przez co gorączka zostanie szybko zbita.

Gorączka w kontekście codziennych obowiązków

W zależności od własnego samopoczucia i tego jaka gorączka występuje można się zdecydować jedynie na częściowe ograniczenie aktywności. W tym przypadku należy jednak w całości oprzeć się na stosowaniu leków. Poprawa samopoczucia po rozpoczęciu działania medykamentów umożliwi poradzenie sobie z codziennymi obowiązkami.

Nie można jednak rezygnować z wypoczynku, bo to właśnie jest fizjologiczne narzędzie zdrowienia. Warto unikać miejsc publicznych, w których to bytuje znaczna ilość patogenów, które przy osłabionej odporności są szczególnie groźne i gorączka może przez to jeszcze bardziej wzrosnąć.

Należy także ściśle przestrzegać zaleceń producenta odnośnie dawkowania, gdyż skuteczność wielu preparatów nie wzrasta z dawką, natomiast działania niepożądane już tak!

Grypa w ciąży

Grypa w ciąży

Ciąża to okres w życiu kobiety, w którym tej w szczególności zależy na tym, aby uniknąć jakichkolwiek chorób. Brak zachorowań może wpływać na lepsze zdrowie samego dziecka i dlatego też tak istotne jest odpowiednie dbanie o siebie w tym okresie.

Czy zatem da się zadbać o siebie w taki sposób, aby uniknąć jakichkolwiek chorób i powikłań z tymi związanymi? Czy możliwe jest 100% zadbanie o swoje zdrowie. W końcu jak walczyć z chorobami, aby uniknąć powikłań. Na te pytanie odpowiadamy w dalszej części tekstu.

Grypa w ciąży – czy możliwe jest zachorowanie?

Odpowiedź brzmi tak. Dodatkowo w przypadku ciężarnych sama choroba przebiega znacznie ciężej i istnieje większe ryzyko pojawienia się powikłań. Grypa w ciąży może być tym samym stosunkowo niebezpieczna. Dodatkowo istnieje większe ryzyko zachorowania ze względu na to, że układ immunologiczny w okresie ciąży słabnie, aby nie atakować płodu.

Pojawiła się jednak hipoteza iż w przypadku grypy jest wręcz odwrotnie i układ odpornościowy reaguje bardzo mocno. Ta zwiększona reakcja powoduje, że istnieje większe ryzyko powikłań, które najczęściej objawia się zapaleniem płuc.

Grypa w ciąży – jak ją rozpoznać?

Bardzo często z grypą mylone są lekkie infekcje. Te drugie można leczyć samodzielnie w domu i z pewnością nie spowodują one kompletnie żadnych powikłań. Powodują one bowiem jedynie zapalenie błony śluzowej, nosa i gardła. Grypa w ciąży zazwyczaj jednak przebiega znacznie ostrzej. Temperatura ciała osiąga w jej przypadku zwykle powyżej 38 stopni. Dodatkowo występują bóle mięśniowe, kaszel, dreszcze i bóle w klatce piersiowej.

Grypa w ciąży

Grypa w ciąży powinna być leczona z pomocą specjalisty, a zatem w przypadku pojawienia się objawów najlepiej jak najszybciej się tego udać i zasięgnąć profesjonalnej porady medycznej. Im szybciej podjęte zostanie leczone tym lepiej dla kobiety i tym mniejsze ryzyko powikłań.

Grypa w ciąży – jakie powikłania są możliwe?

Grypa w ciąży, która była nieleczona lub leczona w niewłaściwy sposób może prowadzić do powstania wielu powikłań. Jest ich bardzo wiele i najczęściej są to: zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie ucha, choroby nerek, wstrząs, a w najgorszym przypadku może prowadzić nawet do śmierci.

Grypa w ciąży dla samego dziecka może natomiast oznaczać niską masę urodzeniową bądź wystąpienie porodu przedwczesnego. Gdy grypa wystąpi w pierwszym trymestrze to może prowadzić do poronienia.

Jak unikać grypy

Grypa w ciąży może zaatakować każdą kobietę, ale istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka wystąpienia infekcji. Warto unikać dużych skupisk ludzi, zwłaszcza w takich miejscach jak szpitale, szkoły czy w komunikacji miejskiej.

Należy również często myć ręce.

Grypa w ciąży – czy szczepionka zapewnia ochronę?

Oczywiście, że tak. Najlepiej zaszczepić się przed zajściem w ciąże, ale możliwe jest to również już w trakcie jej trwania. Samą decyzję należy jednak podjąć po konsultacji z lekarzem.

Jak skutecznie zwalczyć ból?

Jak skutecznie zwalczyć ból?

Odczuwanie jakiegokolwiek bólu bardzo negatywnie wpływa na samopoczucie i nastrój. Każda osoba w takiej sytuacji pragnie zrobić wszystko, aby dać sobie ukojenie i pożegnać uporczywe bóle. Zwalczenie go w odpowiedni sposób jest tym samym bardzo istotne i może dać znakomite rezultaty.

Walka z bólem nie powinna jednak opierać się jedynie na sięgnięciu po pierwszą lepszą tabletkę przeciwbólową. Działanie tego typu nie jest rozsądne i może nie przynieść wymiernych korzyści. Warto wcześniej poznać konkretny rodzaj bólu i dowiedzieć się w jaki sposób należy z nim walczyć, aby faktycznie dać sobie ulgę i ukojenie.

Jakiego rodzaju bóle można zwalczyć w warunkach domowych?

Najczęściej mamy do czynienia z bólami przejściowymi, które mogą wystąpić po wizycie u stomatologa bądź po intensywnym treningu, który prowadzi do przeciążenia mięśni i ich uszkodzenia.

U kobiet występują dodatkowo bóle miesiączkowe, które wracają cyklicznie. Niekiedy pojawiają się również bóle głowy oraz zatok, które mogą być naprawdę uporczywe. Potrafią bowiem na cały dzień wyeliminować daną osobę z jakichkolwiek aktywności czy jakiegokolwiek wysiłku. Tego typu bóle można jednak bez większych problemów zwalczać za pomocą niegroźnych leków, które dostępne są bez recepty. Sytuacja ma się zupełnie inaczej, gdy chodzi o bóle przewlekłe.

Niektóre bóle są połączone również z innymi dolegliwościami jak na przykład chudnięcie czy przewlekłe osłabienie. W takich przypadkach niezbędne jest udanie się do lekarza, który jest w stanie postawić odpowiednią diagnozę i rozpocząć odpowiednie leczenie.

Skład leków przeciwbólowych

Leki przeciwbólowe dostępne na rynku mogą się pomiędzy sobą znacząco różnić. Główna różnica to kwestia siły działania danego leku. Niektóre z nich są słabsze, a inne o wiele bardziej silne.

Ważne jest zatem odpowiednie dobranie preparatu do swoich potrzeb. Bardzo często może zdarzać się również tak, że bóle są wywołane za sprawą pojawienia się w danym miejscu stanu zapalnego. Zapalenie jest reakcją obronną organizmu, ale w większości przypadków jest zjawiskiem niepożądanym, z którym należy stanowczo walczyć.

Jak skutecznie zwalczyć ból?

W takiej sytuacji idealnie sprawdzą się leki przeciwbólowe, które dodatkowo posiadają właściwości przeciwzapalne co nie jest w wielu przypadkach standardem.Warto więc odpowiednio wybierać leki dla siebie.

Niesteroidowe leki przeciwzapalne

W Polsce wśród leków przeciwbólowych przodują te oparte na paracetamolu, które działają jedynie przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie. Niesteroidowe leki przeciwzapalne to na przykład ibuprofen, ketoprofen, diklofenak czy naproksen. Ich główna cecha to hamowanie powstawania substancji odpowiedzialnych za mechanizmy zapalne i bóle.

Jakie leki na konkretne bóle

Najpopularniejszy z leków przeciwzapalnych czyli ibuprofen jest dostępny bez recepty, a w dodatku może być stosowany w przypadku różnego rodzaju bólów. Można go stosować w przypadku bólu głowy, zęba, zatok, bólach menstruacyjnych, ale i przy przeziębieniu i grypie. Lek ma przede wszystkim szybkie działanie i doskonale radzi sobie z mniej intensywnym bólem. Jeżeli ibuprofen nie pomoże to można zastąpić go preparatem o nazwie naproksen, którego działanie jest odrobinę silniejsze.

Kalendarz prawidłowego przebiegu ciąży

Kalendarz prawidłowego przebiegu ciąży

Kalendarz ciąży pozwala na znacznie lepsze kontrolowanie swojego organizmu oraz przygotowanie się na wiele sytuacji związanych z samą ciążą. Dzięki prowadzeniu kalendarza można faktycznie czerpać radość z bycia w ciąży. Najlepszym okresem na zapoznanie się z ciążą jest moment tuż po otrzymaniu tej informacji od lekarza.

Przy ciąży kluczowe jest pamiętanie o tym, że bardzo duży wpływ na prawidłowy przebieg tej ma odpowiednia dieta, która zapewni wszystkie składniki odżywcze. Dzięki niej płód będzie rozwijał się w odpowiedni sposób, a kobieta zachowa świetne samopoczucie. W ciąży powinnaś dbać o zróżnicowany jadłospis, który powinien być bogaty w witaminy oraz pierwiastki.

Kluczowe jest spożywanie takich jak DHA, kwas foliowy, magnez, żelazo, jod oraz witaminę D3. To właśnie one wspierają rozwój płodu.

Najważniejszy początek – pierwszy trymestr (do 13 tygodnia)

Za początek ciąży uważa się pierwszy dzień ostatniej miesiączki, a pierwsze objawy ciąży można zauważyć po mniej więcej kilkunastu dniach od nastąpienia zapłodnienia. Pierwszy trymestr to okres, gdzie nie widać dużych zmian na zewnątrz, ale organizm przechodzi ogromne zmiany w środku. W ciele kobiety trwa burza hormonów, która może prowadzić do bardzo silnych wahań nastroju. Kobieta w tym czasie może również odczuwać mdłości oraz większe zmęczenie.

W 13 tygodniu ciąży dziecko ma mniej więcej 7 cm i waży 15 g. Przy tym jednak wykształcone są już wszystkie części ciała u maleństwa. Dziecko ma już również określoną płeć, jednak ze względu na to, że w tym okresie narządy płciowe zarówno u dziewczynek jak i chłopców wyglądają identycznie, lekarze często nie są w stanie w pełni stwierdzić jakiej płci jest maleństwo.

Stale powiększający się brzuch i dobre samopoczucie – drugi trymestr (do 26 tygodnia)

W drugim trymestrze można zaobserwować znaczne powiększenie się brzucha matki. Pod koniec tego okresu dziecko mierzy już ponad 30 cm oraz waży około 700 g. Kobieta waży natomiast o około 5 kg więcej.

Kalendarz prawidłowego przebiegu ciąży

W tym okresie dziecko również odczuwa coraz więcej bodźców. W okolicach 16 tygodnia odczuwa wibracje fal dźwiękowych, a już 2 tygodnie później samo wydaje odgłosy. 21 tydzień to czas, w którym kształtują się u dziecka kubki smakowe, w 24 tygodniu pociecha odczuwa nastroje mamy, a w ostatnim tygodniu drugiego trymestru dziecko zaczyna się poruszać.

Drugi trymestr to również okres, w którym kobieta czuje się znacznie lepiej niż w pierwszym trymestrze. W drugim trymestrze dziecko wchodzi również w interakcję z mamą oraz znana jest jego płeć. Można pod koniec tego okresu wybrać również szkołę rodzenia oraz szpital, w którym dokonany zostanie poród.

Czas oczekiwania na poród – trzeci trymestr (do 40 tygodnia)

Trzeci trymestr skupia się na oczekiwaniu na przyjście dziecka na świat. To w tym czasie rodzice najczęściej urządzają już pokoi dla pociechy oraz nastawiają się mentalnie na powitanie go na świecie. W tym okresie dziecko nadal rośnie, ale już nie tak szybko jak w drugim trymestrze. Już w 37 tygodniu dziecko potrafi samodzielnie oddychać i jest gotowe do przyjścia na świat.

Suplementy diety podczas ciąży

Suplementy diety podczas ciąży

Ciąża jest okresem, w którym to dieta i suplementy stanowią bardzo ważny element. Bez zdrowego trybu odżywiania nie będzie możliwe zapewnienie dziecku odpowiedniego rozwoju fizycznego, a ponadto skutkować to może wystąpieniem schorzeń oraz uszkodzeniem embrionu. Racjonalnie zaplanowane, bogate w suplementy menu jest najprostszym narzędziem dla utrzymania zdrowia!

Co powinno być w diecie mamy i jakie suplementy stosować?

Witamina D – wpływa ona na rozwój kości oraz uzębienia, reguluje gospodarkę wapniową i poprawia stan psychiczny. Najwięcej je jest w migdałach, łososiu, suszonych morelach oraz soczewicy. Można również postawić na suplementy, które tej dostarczają.

Kwas foliowy jest niezbędny dla fizjologicznego rozwoju cewy nerwowej płodu oraz reguluje działanie układ odpornościowego. Najłatwiej uzupełniać kwas spożywając szpinak, banany, tłuste ryby, kiełki zbóż, brokuły, buraki.

Żelazo pochodzące nie tylko i wyłącznie z czerwonego mięsa i jajek, ale i orzechów, płatków owsianych, fasoli, kasz. Dzięki żelazu możliwe jest bezproblemowe powstawanie tkanek płodu, a także erytrogeneza u dziecka. Każda decyzja o suplementacji żelaza powinna być podejmowana razem z lekarzem, który ustali terapeutyczną dawkę co ograniczy szkodliwy wpływ nadmiaru żelaza! Suplementy bowiem również potrafią być szkodliwe.

Jod – wpływa on bezpośrednio na rozwój układu nerwowego dziecka. Najwięcej go można znaleźć w brązowym ryżu, kefirze oraz rybach morskich.

Magnez – jest nad wyraz cennym jonem, który wpływa na działanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz osteogenezę. Głównym sposobem dostarczania magnezu jest spożywanie kaszy, otrębów, migdałów oraz produktów pełnoziarnistych. Odpowiednia podaż magnezu pozytywnie wpływa na wzrost oraz masę urodzeniową noworodka. Magnez można uzupełniać również stawiając na suplementy.

Kwasy DHA to niesamowicie wartościowe, a wręcz niezbędne składniki dla prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego dziecka. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 w tym DHA odnaleźć można w takich produktach jak oleje roślinne, jajka, makrela, łosoś i sardynki. Należy jednak racjonalnie żywić się rybami, gdyż duże stężenie metali ciężkich w produktach rybnych prowadzić może do poważnych problemów zdrowotnych u dzieci. Zaleca się raczej specjalne suplementy.

Jaką rolę pełnią suplementy?

Ciąża jest stanem, w przebiegu którego znacząco wzrasta zapotrzebowanie na pewne składniki odżywcze, a dietą wyłącznie ciężko jest zniwelować te niedobory. Progesteron w znacznym stężeniu osoczowym dodatkowo ogranicza wchłanianie pewnych składników dietetycznych. Dlatego też powstały suplementy.

 Suplementy diety podczas ciąży

Niedobory składników mineralnych i witamin pozwalają zniwelować suplementy, które warto stosować. Jest to bardzo istotne, gdyż wśród powikłań niedoborów u płodu można wyróżnić:

  • Rozszczep kręgosłupa, podniebienia, przepuklina mózgowa i kanału kręgowego. aencephalia.
  • Deterioracja różnicowania zawiązków zębodołowych, osteomalacja, rozmiękanie potylicy, spadek densyjności kośćca u dziecka.
  • Upośledzenie umysłowe, ADHD, zaburzenia ze spektrum autyzmu

Następstwa pewnych niedoborów mogą się ujawniać dopiero po wielu latach, dlatego ważne jest systematyczne uzupełnianie braków z wykorzystaniem profesjonalnych i bezpiecznych dla matek oraz dzieci suplementów.

Ospa wietrzna u dzieci

Ospa wietrzna u dzieci

Ospa wietrzna stale dotyka coraz większej liczby dzieci. Przy tym jest ona niegroźna tylko pozornie. Tak naprawdę może prowadzić do wielu poważnych powikłań oraz jest bardzo uciążliwa dla dziecka.

Jak zatem rozpoznać chorobę i jak w odpowiedni sposób jej przeciwdziałać? Aby się tego dowiedzieć należy przede wszystkim poznać samą chorobę.

Jest ona wywoływana przez wirus VZV. Na jego działanie szczególnie narażone są dzieci, ponieważ jednokrotne przejście ospy powoduje, że dana osoba staje się odporna na kolejne zakażenia.

Jedynie w nielicznych przypadkach u osób dorosłych wirus VZV może reaktywować się w postaci półpaśca.

Szczepienie a ospa wietrzna

Szczepienie przeciwko ospie w Polsce nie jest obowiązkowym i często nie jest również darmowe. Nieodpłatnie z tego mogą skorzystać jedynie dzieci, które do 12 lat, które cierpią na białaczkę i są przed leczeniem chemioterapią lub leczeniem immunosupresyjnym oraz dzieci, które są szczególnie narażone na zakażenie ze względów środowiskowych. Samo szczepienie jak najbardziej warto wykonać.

Statystyki jasną informują bowiem, że liczba zachorowań stale rośnie. Do sierpnia 2014 zachorowań było aż o ponad 50 tysięcy więcej niż w analogicznym okresie rok wcześniej.

Ospa wietrzna – typowe objawy

Najbardziej typowym objawem ospy jest pojawienie się na ciele czerwonych kropek. Sama wysypka przechodzi jednak różne fazy. Czerwone kropki mogą po pewnym czasie przybrać bowiem formę pęcherzyków, które mogą przerodzić się nawet w blizny.

Oprócz tego ospa wietrzna znacznie pogarsza samopoczucie dziecka. To jest przede wszystkim znacznie słabsze, ma bóle głowy, gorączkę oraz powiększone węzły chłonne. Bardzo dokuczliwym objawem jest również swędzenie pojawiających się na skórze kropek. Ospa wietrzna może być zatem naprawdę poważną chorobą.

Zwalczanie wirusa VZV

Wirus VZV odpowiedzialny za ospę wietrzną jest przenoszony drogą kropelkową co skutkuje tym, że bardzo łatwo się nim zarazić od innej osoby. Dziecko przebywając w przedszkolu jest szczególnie narażone na zachorowanie, gdyż ospa wietrzna może wystąpić u kogoś innego, co poskutkuje zarażeniem.

Ospa wietrzna u dzieci

Wystarczy, że jedna pociecha zachoruje, a już można spodziewać się plagi zachorowań. Jeżeli zatem Twoje dziecko cierpi na ospę i pojawiają się pierwsze objawy to najlepiej, aby pociecha pozostała w domu na pewien czas.

Po zachorowaniu należy z dzieckiem udać się do lekarza, który postawi diagnozę, rozpozna czy to faktycznie ospa wietrzna oraz rozpocznie odpowiednie działanie, które będzie miało na celu przyspieszenie gojenia się ran. Nie warto podejmować się leczenia na własną rękę, ponieważ może ono doprowadzić pociechę do jeszcze gorszego stanu. Należy również unikać rozdrapywanie czerwonych śladów. W tym celu warto obciąć dziecku paznokcie co odrobinę rozwiąże problem drapania skóry.

Wysypka może pojawić się również w jamie ustnej co utrudnia dziecku jedzenie. W takiej sytuacji doskonale sprawdzą się wszelkiego rodzaju zupki oraz inne pokarmy płynne.
Ospa wietrzna najczęściej ustępuje po tygodniu. Należy przy tym stale być pod opieką lekarską, ponieważ po samej ospie mogą wystąpić powikłania takie jak na przykład zapalenie płuc.

Witaminy i mikroelementy w diecie podczas ciąży!

Witaminy i mikroelementy w diecie podczas ciąży!

Każda kobieta myśląca o dziecku powinna postarać się o to, aby jej przyszłe dziecko rozwijało się prawidłowo. Odpowiednio zbilansowana dieta oraz witaminy gwarantują prawidłowy rozwój organizmu dziecka, a zaburzenia ilościowe w zakresie witamin i mikroelementów mogą być bardzo groźne.

Zróżnicowane i bogate we wszelkie składniki oraz witaminy menu jest jednym z najważniejszych elementów gwarantujących prawidłowy rozwój dziecka!

Dlaczego niektóre witaminy i mikroelementy są tak istotne w diecie ciężarnych?

W diecie kobiet ciężarnych bardzo ważna jest różnorodność i wysoka jakość spożywanych produktów. Zapotrzebowanie dietetyczne w trakcie ciąży wzrasta jedynie o około 300kcal w stosunku do wyjściowego zapotrzebowania. Nie jest więc prawdą, aby jeść za dwoje! Lepiej jest racjonalnie żywić się i dostarczać wszelkie potrzebne składniki dietetyczne oraz witaminy.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz DHA – najwięcej ich znajduje się w rybach morskich. Odgrywają one rolę w rozwoju fotoreceptorów siatkówki i komórek ośrodkowego układu nerwowego. Wysoka podaż Omega-3 redukuje ryzyko depresji poporodowej!

Kwas foliowy – oprócz roli w procesie erytrogenezy ma kolosalne znaczenie dla kształtowania się cewy nerwowej płodu. Już w trakcie planowania ciąży i pierwszego trymestru konieczne jest stałe suplementowanie kwasu foliowego. Niedobór folianów prowadzić może do przepukliny mózgowo-rdzeniowej, aencephalii(bezmózgowia) oraz rozszczepu kręgosłupa. Ponadto prowadzić może do poronienia lub przedwczesnego porodu.

Witamina D3– wpływa na regulację gospodarki wapnia oraz fosforanów u matki, wpływając na resorpcję wapnia i fosforanów, ich wydalanie i mineralizację tkanki kostnej embrionu oraz matki. Niedobory witaminy D3 są tak powszechne, że w zasadzie każdemu zaleca się obecnie jej suplementację! Nawet po narodzinach dziecka warto podawać mu witaminy D3.

Wapń– odgrywa olbrzymią rolę w osteogenezie i formowaniu się zawiązków zębodołowych u płodu. Wapń jest też składnikiem kaskady krzepnięcia i fizjologii komórek mięśniowych oraz układu sercowo-naczyniowego.

Zbalansowanie mikroelementów ma ogromne znaczenie. Nadmiar jest także bardzo szkodliwy i należy mieć na uwadze to, aby przede wszystkim nie szkodzić i zażywać witaminy racjonalnie. Nie należy przesadzać z witaminą A oraz związkami żelaza w trakcie ciąży!

Witaminy i mikroelementy w diecie podczas ciąży!

Witaminy spełniają swoją rolę jedynie, gdy są dostarczane w odpowiedniej ilości.
Związki kwasu retinowego, czyli witamina A wpływa dodatnio na karcyngonezę, a ponadto predestynuje do poważnych wad płodu (mikrocephalia, hydroencephalon, oraz wad twarzoczaszki). Doprowadzić też może do poronienia. Należy uważać więc z nadmiarem jajek, marchewki, pomarańczy oraz czerwonych owoców. Koniecznie należy ograniczyć stosowanie suplementów diety z witaminą A, jak choćby popularne suplementy poprawiające jakość widzenia. Zbyt częste zażywanie witaminy A może przynieść niepożądane skutki.

Żelazo ma znaczenie w prawidłowym rozwoju OUN Twojego dziecka. Dlatego też suplementacja w ciąży żelaza leży wyłącznie w decyzji ginekologa prowadzącego. przy uprzedniej ocenie istnienia niedokrwistości u matki. Nieleczony niedobór żelaza powodować może przedwczesny poród, zmniejszenie masy urodzeniowej noworodka. Niedokrwistość u świeżo narodzonych prowadzić może do opóźnienia w rozwoju mentalnym!

Drzemka – skuteczna regeneracja

Drzemka – skuteczna regeneracja

Każdy zna sposób na wypoczynek, jakim jest popołudniowa drzemka. Korzyści są powszechnie znane i jest ona stosowana przez liczne osoby oraz w różnych celach. Jak należy jednak działać, aby drzemka była jak najlepsza dla zdrowia i samopoczucia?

Jak działa drzemka na organizm?

Sama w sobie drzemka to doskonały sposób na szybką i efektywną regenerację organizmu. Trzeba koniecznie pamiętać, iż w trakcie snu wszystkie układy wegetatywne człowieka spowalniają oraz doprowadzają organizm do stanu równowagi biologicznej. Stąd też drzemka w ciągu trwania dnia daje wiele pozytywnych efektów, które podobnie oddziaływają na człowieka, jak nocny wypoczynek.

Popołudniowa drzemka skutecznie zmniejsza poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jego fizjologicznym poziomem obniżenia są późne godziny nocne oraz sen.

Co jest potwierdzone badaniami, regularna drzemka zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu oraz redukuje zapadalność na cukrzycę. Stosowana przez wiele osób energetyczna drzemka może być zastosowana jako bardzo dobry substytut kofeiny oraz innych używek o działaniu pobudzającym na organizm.

Co dodatkowo ważne, prawidłowo przeprowadzona drzemka w ciągu dnia nie ogranicza poprawnego wieczornego snu. Trzeba jedynie pamiętać, aby nie drzemać krócej niż trzy godziny przed pójściem na nocny spoczynek!

Co robić, aby drzemka szczególnie pozytywnie wpływała na organizm?

Bardzo istotny jest czas drzemki. Przejście do fazy snu, znanej jako faza REM (jest ona związana z marzeniami sennymi) zajmuje około 30 minut od momentu zaśnięcia. Wybudzenie z fazy REM generuje uczucie silnego rozdrażnienia oraz odczuwalnego zmęczenia. Dlatego też każda drzemka powinna trwać około 20 minut, gdyż zbyt długie spanie w ciągu dnia może człowieka jeszcze bardziej zmęczyć. Krótka drzemka wpływa także pozytywnie na zdrowie, prowadzi do regeneracji ustroju oraz niweluje uczucie senności.

Drzemka – skuteczna regeneracja

Sen przyczynia się do zmniejszenia temperatury organizmu. Należy więc odpowiednio przygotować się temperaturowo do procesu jakim jest drzemka. Dobrze jest przykryć się kocykiem albo ubrać się w ciepły sweter – utrzyma to komfortową i przyjazną dla snu temperaturę organizmu.

Należy wyraźnie zwracać uwagę na pozycję w trakcie snu- ma tutaj szczególne znaczenie pozycja karku oraz głowy. Nieprawidłowa stabilizacja tych odcinków szkieletu osiowego może powodować nadmierne napięcie mięśni oraz generować ból!

Dobrze jest również dostosować warunki na zewnątrz. Często pomocna jest muzyka relaksacyjna, która rozluźnia, pozwala się wyciszyć i ułatwia zasypianie. Ma to szczególne znaczenie w trakcie drzemki w pracy, gdy to szybkie pójście spać jest bardzo ważnym elementem dla efektywnego wykorzystania czasu wolnego na wypoczynek!

Każda drzemka ma ogromną moc i każdy powinien próbować z niej codziennie korzystać. Dzięki drzemce poprawi się skutecznie samopoczucie, uczucie zmęczenia zniknie. Dodatkowo redukcji ulegnie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych następstw przewlekłego stresu. Jest to tania i niezwykle przyjemna metoda regeneracji organizmu!

ZOBACZ TEŻ