Kolka jest bardzo częstą dolegliwością, na którą cierpi wielu biegaczy uprawiających sport. Konieczna jest zatem odpowiednia walka z nią dla osiągnięcie dobrych rezultatów w sporcie i stałego rozwijania swojej osoby. Ból spowodowany kolką to przede wszystkim konieczność zwolnienia, a czasem nawet całkowitego zatrzymania się. Tylko w ten sposób można spowodować, że ból faktycznie ustąpi i możliwe będzie kontynuowanie swojego biegu.
Warto przy tym pamiętać o tym, że sama kolka nie jest niebezpieczna dla zdrowia. Kolka to tylko i wyłącznie informacja o zbyt dużym wysiłku i o tym, że konieczne jest spowolnienie, a ból ustanie.
Styl życia oparty o bieganie
Kultywowanie zdrowia i stylu życia opartego na sporcie stało się w ostatnim czasie naprawdę popularne i decyduje się na to coraz to większa liczba osób. Warto zatem odpowiednio podejść do tej kwestii i wybrać takie rozwiązania, które pomogą w utrzymaniu doskonałej formy i samopoczucia. Dzięki temu można będzie osiągnąć znacznie więcej i być naprawdę zadowolonym z dbania o siebie.
Na ulicach coraz częściej widać osoby, które właśnie biegają i czerpią z tego dużą radość i satysfakcję. Doskonałym przykładem przykładania się do zdrowia są również coraz popularniejsze biegi miejskie, które można spotkać naprawdę bardzo często. Są one fenomenalną formą kultywowania zdrowia. Przy tym każda z osób, które brały w nich udział doświadczyły dolegliwości jaką jest kolka.
Czym jest w ogóle kolka?
Kolka wywoływana jest przez skurcz mięśni gładkich i objawia się nagłym uderzeniem bardzo silnego bólu. Najczęstszym miejscem występowania kolki jest lewa strona ciała pod żebrami, gdzie następuje skurcz jelit. Następuje w ten sposób wypchnięcie krwi do śledziony, która naciąga torebkę śledzionową. Za sprawą tego odczuwany jest bardzo silny ból, który uniemożliwia wręcz dalsze bieganie.
Odpowiednie przeciwdziałanie w takiej sytuacji jest zatem koniecznością, aby pożegnać się z bólem i poczuć zdecydowanie lepiej. Z tego też powodu dla uniknięcia kolki należy nie jeść przed bieganiem na około 2-3 godziny.
Przyczyny występowania kolki
Kolka jest spowodowana najczęściej zbyt szybkim biegiem, który przekłada się na to, że organizm nie jest w stanie dostarczyć do narządów odpowiedniej ilości tlenu. Do pozostałych przyczyn można zaliczyć małe ukrwienie przepony, zbyt słabe mięśnie oraz odpływ krwi z żołądka. Wszystkie te czynniki mogą powodować, że podczas biegu wystąpi kolka, która powoduje, że konieczne jest zatrzymanie się i złapanie oddechu.
Jak unikać kolki?
Podstawowa zasada to zachowanie odstępu pomiędzy posiłkiem, a biegiem. Dzięki temu bardzo często kolka po prostu nie występuje. Ważna jest również sama rozgrzewka.
Co robić, gdy wystąpi kolka?
Gdy kolka już się pojawi konieczne jest zwolnienie z biegiem, a nawet przespacerowanie się przez pewien czas. Pomóc może także uciskanie miejsca, w którym wystąpiła kolka. Nie można przy tym siadać, ponieważ może to jedynie zwiększyć odczuwany ból.
