Kalendarz ciąży pozwala na znacznie lepsze kontrolowanie swojego organizmu oraz przygotowanie się na wiele sytuacji związanych z samą ciążą. Dzięki prowadzeniu kalendarza można faktycznie czerpać radość z bycia w ciąży. Najlepszym okresem na zapoznanie się z ciążą jest moment tuż po otrzymaniu tej informacji od lekarza.

Przy ciąży kluczowe jest pamiętanie o tym, że bardzo duży wpływ na prawidłowy przebieg tej ma odpowiednia dieta, która zapewni wszystkie składniki odżywcze. Dzięki niej płód będzie rozwijał się w odpowiedni sposób, a kobieta zachowa świetne samopoczucie. W ciąży powinnaś dbać o zróżnicowany jadłospis, który powinien być bogaty w witaminy oraz pierwiastki.

Kluczowe jest spożywanie takich jak DHA, kwas foliowy, magnez, żelazo, jod oraz witaminę D3. To właśnie one wspierają rozwój płodu.

Najważniejszy początek – pierwszy trymestr (do 13 tygodnia)

Za początek ciąży uważa się pierwszy dzień ostatniej miesiączki, a pierwsze objawy ciąży można zauważyć po mniej więcej kilkunastu dniach od nastąpienia zapłodnienia. Pierwszy trymestr to okres, gdzie nie widać dużych zmian na zewnątrz, ale organizm przechodzi ogromne zmiany w środku. W ciele kobiety trwa burza hormonów, która może prowadzić do bardzo silnych wahań nastroju. Kobieta w tym czasie może również odczuwać mdłości oraz większe zmęczenie.

W 13 tygodniu ciąży dziecko ma mniej więcej 7 cm i waży 15 g. Przy tym jednak wykształcone są już wszystkie części ciała u maleństwa. Dziecko ma już również określoną płeć, jednak ze względu na to, że w tym okresie narządy płciowe zarówno u dziewczynek jak i chłopców wyglądają identycznie, lekarze często nie są w stanie w pełni stwierdzić jakiej płci jest maleństwo.

Stale powiększający się brzuch i dobre samopoczucie – drugi trymestr (do 26 tygodnia)

W drugim trymestrze można zaobserwować znaczne powiększenie się brzucha matki. Pod koniec tego okresu dziecko mierzy już ponad 30 cm oraz waży około 700 g. Kobieta waży natomiast o około 5 kg więcej.

W tym okresie dziecko również odczuwa coraz więcej bodźców. W okolicach 16 tygodnia odczuwa wibracje fal dźwiękowych, a już 2 tygodnie później samo wydaje odgłosy. 21 tydzień to czas, w którym kształtują się u dziecka kubki smakowe, w 24 tygodniu pociecha odczuwa nastroje mamy, a w ostatnim tygodniu drugiego trymestru dziecko zaczyna się poruszać.

Drugi trymestr to również okres, w którym kobieta czuje się znacznie lepiej niż w pierwszym trymestrze. W drugim trymestrze dziecko wchodzi również w interakcję z mamą oraz znana jest jego płeć. Można pod koniec tego okresu wybrać również szkołę rodzenia oraz szpital, w którym dokonany zostanie poród.

Czas oczekiwania na poród – trzeci trymestr (do 40 tygodnia)

Trzeci trymestr skupia się na oczekiwaniu na przyjście dziecka na świat. To w tym czasie rodzice najczęściej urządzają już pokoi dla pociechy oraz nastawiają się mentalnie na powitanie go na świecie. W tym okresie dziecko nadal rośnie, ale już nie tak szybko jak w drugim trymestrze. Już w 37 tygodniu dziecko potrafi samodzielnie oddychać i jest gotowe do przyjścia na świat.

Ciąża jest okresem, w którym to dieta i suplementy stanowią bardzo ważny element. Bez zdrowego trybu odżywiania nie będzie możliwe zapewnienie dziecku odpowiedniego rozwoju fizycznego, a ponadto skutkować to może wystąpieniem schorzeń oraz uszkodzeniem embrionu. Racjonalnie zaplanowane, bogate w suplementy menu jest najprostszym narzędziem dla utrzymania zdrowia!

Co powinno być w diecie mamy i jakie suplementy stosować?

Witamina D – wpływa ona na rozwój kości oraz uzębienia, reguluje gospodarkę wapniową i poprawia stan psychiczny. Najwięcej je jest w migdałach, łososiu, suszonych morelach oraz soczewicy. Można również postawić na suplementy, które tej dostarczają.

Kwas foliowy jest niezbędny dla fizjologicznego rozwoju cewy nerwowej płodu oraz reguluje działanie układ odpornościowego. Najłatwiej uzupełniać kwas spożywając szpinak, banany, tłuste ryby, kiełki zbóż, brokuły, buraki.

Żelazo pochodzące nie tylko i wyłącznie z czerwonego mięsa i jajek, ale i orzechów, płatków owsianych, fasoli, kasz. Dzięki żelazu możliwe jest bezproblemowe powstawanie tkanek płodu, a także erytrogeneza u dziecka. Każda decyzja o suplementacji żelaza powinna być podejmowana razem z lekarzem, który ustali terapeutyczną dawkę co ograniczy szkodliwy wpływ nadmiaru żelaza! Suplementy bowiem również potrafią być szkodliwe.

Jod – wpływa on bezpośrednio na rozwój układu nerwowego dziecka. Najwięcej go można znaleźć w brązowym ryżu, kefirze oraz rybach morskich.

Magnez – jest nad wyraz cennym jonem, który wpływa na działanie układu nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz osteogenezę. Głównym sposobem dostarczania magnezu jest spożywanie kaszy, otrębów, migdałów oraz produktów pełnoziarnistych. Odpowiednia podaż magnezu pozytywnie wpływa na wzrost oraz masę urodzeniową noworodka. Magnez można uzupełniać również stawiając na suplementy.

Kwasy DHA to niesamowicie wartościowe, a wręcz niezbędne składniki dla prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego dziecka. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 w tym DHA odnaleźć można w takich produktach jak oleje roślinne, jajka, makrela, łosoś i sardynki. Należy jednak racjonalnie żywić się rybami, gdyż duże stężenie metali ciężkich w produktach rybnych prowadzić może do poważnych problemów zdrowotnych u dzieci. Zaleca się raczej specjalne suplementy.

Jaką rolę pełnią suplementy?

Ciąża jest stanem, w przebiegu którego znacząco wzrasta zapotrzebowanie na pewne składniki odżywcze, a dietą wyłącznie ciężko jest zniwelować te niedobory. Progesteron w znacznym stężeniu osoczowym dodatkowo ogranicza wchłanianie pewnych składników dietetycznych. Dlatego też powstały suplementy.

Niedobory składników mineralnych i witamin pozwalają zniwelować suplementy, które warto stosować. Jest to bardzo istotne, gdyż wśród powikłań niedoborów u płodu można wyróżnić:

• Rozszczep kręgosłupa, podniebienia, przepuklina mózgowa i kanału kręgowego. aencephalia.
• Deterioracja różnicowania zawiązków zębodołowych, osteomalacja, rozmiękanie potylicy, spadek densyjności kośćca u dziecka.
• Upośledzenie umysłowe, ADHD, zaburzenia ze spektrum autyzmu

Następstwa pewnych niedoborów mogą się ujawniać dopiero po wielu latach, dlatego ważne jest systematyczne uzupełnianie braków z wykorzystaniem profesjonalnych i bezpiecznych dla matek oraz dzieci suplementów.

Czym jest?

Zapalenie spojówek to nic innego jak infekcja przezroczystej membrany. Obejmuje ona białka oczu oraz wewnętrzną część powiek. Objawia się poszerzeniem naczynek krwionośnych, które stają się bardzo mocno widoczne. Przez to na oczach pojawia się bardzo wyraźne zaczerwienienie.

Do przyczyn zapalenia można zaliczyć infekcję, która spowodowana może być przez bakterie, wirusy lub reakcję alergiczną. Zapalenie spojówek w większości przypadków nie ma wpływu na jakość widzenia.

Za to praktycznie zawsze powoduje dość silny dyskomfort. Zapalenie spojówek może być również zaraźliwe. Konieczne jest więc natychmiastowe podjęcie leczenia po rozpoznaniu choroby.

Objawy definiujące zapalenie spojówek

Do objawów zaliczyć można:

• Zaczerwienienie oczu
• Świąd
• Wyciek ropny, który w dużym stopniu utrudnia otwarcie powiek po przebudzeniu
• Łzawienie

Przy tym zapalenie spojówek może dotyczyć jednego oka bądź obydwóch. Zapaleniu bardzo często towarzyszy także wodnisty katar oraz nadwrażliwość na światło. Objawy mogą doskwierać przez okres od 1 tygodnia do nawet 2 tygodni.

Zapalenie spojówek występuje w formie bakteryjnej, której towarzyszą obrzęk w okolicach oczu, a także powiększenie węzłów chłonnych.

W przypadku zapalenia wywołanego alergią zapaleniu towarzyszą intensywny świąd oraz łzawienie, a także takie objawy jak katar sienny i kichanie.

Jak można się narazić na zapalenie spojówek?

Zarażenie może następować poprzez kontakt z osoba już chorą. Poprzez kontakt z czynnikiem alergizującym oraz poprzez używanie soczewek kontaktowych.
Powikłania po zapaleniu

Zapalenie spojówek może doprowadzić do bliznowacenia rogówki. To schorzenie może w efekcie prowadzić do osłabienia widzenia, a w najgorszym przypadku nawet do utraty wzroku.

Jak zdiagnozować zapalenie spojówek?

Najlepiej udać się do lekarza, który po dokonaniu badań będzie wstanie ocenić czy powstała infekcja. W niektórych przypadkach zastosowane leczenie może nie dać jednak efektów bądź dać jedynie efekt na krótki czas. W takiej sytuacji lekarza zaleca diagnostykę laboratoryjną, która umożliwia rozpoznanie co tak naprawdę jest odpowiedzialne w danym przypadku za zapalenie spojówek. Na tej podstawie dobierane jest odpowiednie dla pacjenta leczenie.

Jak leczyć zapalenie spojówek?

Najczęstszą formą leczenia bakteryjnego zapalenia jest antybiotyk miejscowy. W przypadku zapalenia wirusowego objawy często ustępują zupełnie same. Nie zmienia to jednak faktu, że i w tej sytuacji lekarz może zalecić zażywanie środków przeciwwirusowych. Gdy chodzi o zapalenie alergiczne to najczęściej w tej sytuacji wykorzystywane są leki przeciwhistaminowe.

Jak zapobiegać zapaleniu?

Zapalenie spojówek może być wywołane przez czynniki, którym można zapobiec. Duży wpływ na to ma na przykład nieprzestrzeganie higieny. Dlatego też tak istotne jest częste mycie rąk i niedotykanie oczu brudnymi.

Częste zmienianie pościeli również może zapobiec powstawaniu zapalenia. Gdy już dojdzie do zapalenia to konieczne jest pozbycie się wszelkich przedmiotów, które mają styczność z okiem takich jak tusze do rzęs czy szkła kontaktowe. Po zakończonym leczeniu konieczne jest natomiast pozbycie się wszystkich stosowanych podczas tego leków.